Hur blir jag av med herb robert

Den denna plats frågan trillade in inom min mailbox till en tag sedan:

&#;Hej.

Läs vidare för att skydda dina kläder och textilier från dessa oönskade skadedjur

Jag existerar enstaka kille vid 28 kalenderår. Jag tränar mellan dagar inom veckan.
tillsammans styrketräning samt spinning. Ligger samt pendlar mellan kg existerar dock ganska tillfreds tillsammans vikten. är kapabel även tillägga för att jag existerar cm lång.

Under ca 1,5 tid således besitter jag gått ner ungefär 17 kg.

Undrar du hur du kan bli av med mal i ditt hem? Här får du enkla och effektiva metoder för att identifiera, bekämpa och förebygga malangrepp

Mitt bekymmer existerar för att jag ej får försvunnen bukfettet (ölmagen) besitter hört väldigt olika samt provat ett sektion äger ändå ej lyckats ett fåtal försvunnen detta.

Har ni något råd?&#;

Hur man blir från tillsammans med ölmagen (eller putmagen) existerar enstaka väldigt vanlig fråga, samt därför tänkte jag inom detta på denna plats inlägget ge en begränsad svar vid detta, trots för att informationen redan äger täckts inom andra inlägg denna plats vid sidan.

Det enkla svaret mot varför ni äger enstaka ölmage alternativt putmage existerar för att du besitter på grund av många underhudsfett inom förhållande mot din muskelmassa.

För vissa personer innebär detta för att man helt enkelt små frukter från växter runt vid på grund av många fett, samt till andra personer kunna detta innebära för att man äger på grund av lite muskelmassa.

till dem flesta existerar detta troligen enstaka blandning från bägge.

Låt oss börja tillsammans för att förklara vad underhudsfett existerar, samt hur man blir från tillsammans med det.

Figuren på denna plats nedan illustrerar detta läka vid en ganska utmärkt vis, även ifall fettmassan inom figuren existerar många större än vilket ett ölmage behöver vara.

Direkt beneath huden hittar vi underhudsfettet.

detta existerar vår största energireserv, samt detta existerar underhudsfettet vilket framförallt ökar då oss äter oss feta. Omvänt sålunda existerar detta främst underhudsfettet såsom försvinner då oss går ner inom vikt.

Exakt vart oss lagrar underhudsfettet vid vår lekamen varierar mellan olika individer, samt detta existerar ingenting oss är kapabel påverka.

detta enda såsom existerar gemensamt på grund av oss varenda existerar för att ifall oss bränner försvunnen mer fett därför kommer detta förr alternativt senare försvinna ifrån samtliga platser var oss lagrar detta, oavsett angående detta existerar ifrån rumpa, lår alternativt mage detta försvinner först.

För för att erhålla ett tvättbräda alternativt enstaka platt mage behöver ni inledningsvis samt främst äga ett viss mängd från muskelmassa, samt därefter behöver ni bränna försvunnen tillräckligt många från detta fett liksom ligger lagrat ovanför musklerna.

detta sistnämnda fullfölja ni genom för att ligga ner vid en kaloriunderskott.

Varje dygn behöver enstaka man ungefär kcal, samt ett kvinna ungefär kcal (beroende vid hur energisk livsstil ni besitter, dock vilket ungefärliga värden). angående ni äter färre kalorier än ni behöver, således måste kroppen ta från sina lagrade reserver till för att klara sig.

I just ditt fall, då du redan balanserar ganska lite, skulle jag yttra för att ni främst behöver satsa vid för att bygga upp din muskelmassa snarare än för att vandra ner mer inom vikt, eftersom ni troligen ej äger således många underhudsfett kvar vid kroppen.

Då passar detta bäst till dig för att äta inom kaloribalans, detta önskar yttra för att ni ligger ungefär stilla inom vikt. fullfölja ni detta samtidigt liksom ni styrketränare effektivt därför kommer ni successivt för att bygga muskler samtidigt likt ni bränner fett.

För den liksom önskar vandra ner inom vikt därför gäller detta dock för att stoppa inom dig färre kalorier än ni behöver.

Det finns lite olika sätt för att titta mot för att ni äter färre kalorier, var detta säkraste sättet existerar för att helt enkelt räkna kalorier. detta förmå dock upplevas såsom både svårt samt tråkigt, samt flera föredrar för att helt enkelt försöka röra vid sig mer (till modell genom för att börja promenera varenda dag) samt förtära mindre portioner dock med mer grönsaker.

Inte bara underhudsfett

Din lekamen lagrar ej bara energi inom form eller gestalt från underhudsfett, utan även inom form eller gestalt från muskelmassa, samt den garanterar jag för att ni ej önskar bli från med.

För för att titta mot för att detta existerar ditt underhudsfett liksom försvinner beneath din viktnedgång existerar detta numeriskt värde saker ni bör titta mot för att göra:

1. Styrketräna all kroppen ordentligt
2. Ät tillräckligt tillsammans protein

Dessa numeriskt värde saker kommer titta mot för att ni bevarar (eller bygger ny) muskelmassa.

Du existerar redan normalviktig inom förhållande mot din längd, vilket vittnar ifall för att du förmodligen behöver öka din muskelmassa enstaka sektion på grund av för att bli från tillsammans din ölmage.

äger du inte tillräckligt tillsammans muskler således kommer nämligen buk nästan ständigt för att titta lite putande ut, oavsett hur många ni går ned inom vikt.

Med ett ökad muskelmassa tror jag för att ni snabbt kommer för att tycka för att din fysik ser förbättrad ut.

På den denna plats sidan kunna ni hitta flera olika träningsschema, mot modell dessa:

Sammanfattning

För för att bli från tillsammans ölmagen alternativt putmagen behöver du:

• minska ditt underhudsfett, och
• bevara din muskelmassa.

Detta utför ni genom att:

• Ligga vid en kaloriunderskott. till för att tvinga kroppen för att ta från sina lagrade reserver (underhudsfettet).
• Styrketräna samt förtära proteinrikt. till för att titta mot för att musklerna ej förbränns såsom energi, utan byggs upp alternativt bevaras.

Om ni redan balanserar ganska lite, dock ändå tycker för att ni besitter ett putmage, då existerar detta ej längre säkert för att detta existerar ytterligare viktnedgång liksom existerar lösningen.

Istället bör ni börja fokusera vid för att bygga upp din muskelmassa, samt då bör ni ej ligga ner vid kaloriunderskott, utan balans alternativt en litet överskott.

För mer omfattande läsning vid ämnet, titta mot modell dem på denna plats artiklarna:

Andra vanliga ämnen angående ölmage samt putmage

Eftersom detta existerar en sålunda vanligt material för att ställa problem att diskutera angående, därför tänkte jag beneath den denna plats rubriken samla ytterligare några från dem vanligaste frågorna vid ämnet, tillsammans med förhoppningen för att fler personer bör äga ännu enklare för att hitta sina svar.

Varför får man ölmage?

&#;Jag dricker ju högst ett starköl inom veckan&#;&#;

Du får, trots namnet, ej ölmage vid bas från för att ni dricker maltdryck.

Orsaken mot för att ni får ölmage existerar för att ni äter mer föda än ni behöver, samt överskottet från energi lagras liksom underhudsfett.

Hos män besitter underhudsfett enstaka trend för att inom större utsträckning lagras vid buk, medan detta hos kvinnor ofta fördelas mer vid lår, rumpa samt höfter.

Alltså: Ölmagen beror vid en till stort energiintag, dock ej nödvändigtvis vid ölen, vilket dock innehåller många kalorier samt mättar dåligt.

Lösning på grund av för att bli från tillsammans ölmagen: vandra ner inom vikt.

Varför får man putmage?

Orsaken mot putmage existerar noggrann densamma vilket mot varför man får ölmage: en till stort energiintag leder mot för att ni lagrar energi inom struktur från fett, samt hos vissa personer lagras detta extra klart vid buk, tillsammans med ett putmage likt resultat.

Vart ditt fett lagras samt vart detta förbränns existerar inget ni är kapabel styra, utan noggrann liksom till ölmagen existerar lösningen för att minska fettmassan samtidigt vilket ni bevarar alternativt ökar muskelmassan.

Vilken träning existerar bäst till för att bli från tillsammans ölmagen samt putmagen?

Det existerar inte nödvändigtvis träning liksom behövs på grund av för att bli från tillsammans med ölmagen alternativt putmagen, även ifall detta nästan ständigt existerar enstaka sektion från ett god svar.

detta viktigaste existerar likt sagt för att bli från tillsammans ditt lagrade fett, samt detta utför ni genom för att producera en kaloriunderskott.

Kaloriunderskottet förmå ni producera genom ett kombination från för att röra vid dig mer (till modell genom träning) samt för att förtära mindre.

Du kunna dock ej punktförbränna fett, därför tro ej för att sit-ups kommer äga någon speciell påverkan vid din mage.

Nej, ta istället samt lägg ett bas från produktiv styrketräning för för att bygga alternativt skydda din muskelmassa, vilket kommer titta mot för att detta existerar ditt fett såsom förbränns nära en kaloriunderskott.

Skulle ni därefter vilja förbruka extra energi till för att vandra ner inom vikt snabbare således kunna ni lägga mot lite konditionsträning, dock jag att föreslå eller råda något för att ni prioriterar styrketräningen.