Kliar i halsen efter slutat röka

Hur bör man göra för för att lyckas avsluta tillsammans tobak?

– När man önskar bli fri från sitt tobaksberoende så behöver man först hitta sina anledningar/motivationsfaktorer mot för att avsluta. för att notera ner sina motiv förmå artikel en god första steg, berättar Sluta-röka-linjens Annelie Johansson.

Fundera över hur viktigt detta är för att avsluta tillsammans tobak, reflektera också på hur ni tror för att detta kommer för att gå samt hur redo ni är.

Hosta och ont i halsen är inte ovanligt

för att tänka över när stoppet bör ske kunna artikel mot god hjälp för för att känna till hur man bör lägga upp sina strategier för för att förbereda sig. 

Hitta gärna olika sätt för att förbereda tobaksstoppet, likt för att äga avledande aktiviteter såsom distraherar suget, möjligen ta enstaka vandring, lösa korsord alternativt för att ta några djupa andetag.

Du kunna också förbereda genom för att äga något hemma liksom reducerar suget, mot modell tuggummi, starka halstabletter alternativt något annat såsom känns starkt samt friskt.

Inför tobaksfria situationer likt för att cigaretterna alternativt snusdosan ligger hemma när ni går ut. 

Tänk positivt samt titta fördelarna tillsammans en tobaksstopp. Försök för att göra detta ni tycker ifall samt vilket gör dig lycklig samt försök undvika för stora prestationskrav den första tiden. 

Vilka hjälpmedel finns när man slutar röka alternativt snusa?

– Nikotinläkemedel är ofta mot ett massiv hjälp samt är tillgängliga på läkemedelsbutik samt inom vanliga affärer.

detta finns också receptbelagda läkemedel likt vården kunna hjälpa mot tillsammans med likt Zyban, Asmoken samt Apo-varenikline.

Förutom olika läkemedel så förmå samtalsstöd artikel enstaka utmärkt hjälp. Sluta-röka-linjen erbjuder kostnadsfri rådgivning via mobil samt chatt.

Ibland förmå vårdcentralen också tillhandahålla tobaksavvänjning på lokal tillsammans med utbildad tobaksavvänjare. 

Vad bör man tänka på när man önskar avsluta tillsammans tobak?

– Tänk framåt samt tänk positivt. för att bli fri från beroende är något från detta bästa ni är kapabel göra för din hälsa.

Bestäm dig för för att avsluta samt bestäm dig för för att ni bör bli fri från ditt beroende.

för att "bara" försöka avsluta brukar ej gå så god så fanns klar för dig själv vad detta är ni vill. 

Efter hur lång tidsperiod börjar man må bättre när man slutar röka alternativt snusa?

Den första veckan brukar existera den jobbigaste, då upplever många starkt sug samt förmå få många olika abstinenssymptom. 

Tre mot fyra veckor efter tobaksstopp så upplever dem flesta för att dem mår bättre samt abstinensen är ej lika stark längre.

Hur mår man när man slutar?

Många får abstinensbesvär när man slutar tillsammans med tobak.

Dessa besvär är inte någonsin farliga samt går ständigt över. 

Det vanligaste är för att man upplever starkt sug när man får nikotinbrist inom kroppen.

Så snart du slutar röka, börjar kroppen att reparera skadorna

Vanligt är också för att man får huvudvärk, sämre sömn, känner sig okoncentrerad, ofokuserad samt omotiverad. enstaka sektion upplever bekymmer tillsammans humöret samt blir lättirriterade samt arga. 

Hur lång tidsperiod tar detta innan detta slutar artikel jobbigt?

– Efter ungefär enstaka månad brukar symptomen existera lindriga samt dem flesta tycker då för att detta går många bättre.

Efter ungefär tre månader är dem flesta abstinenssymptom helt alternativt nästan helt borta. 

Hur lång tidsperiod tar detta för att avsluta röka?

– detta är tyvärr omöjligt för att svara på eftersom detta beror på vilka mål man själv satt upp samt vilka svårigheter man stöter på beneath processen. 

De flesta känner sig klara efter ungefär tre månader samt detta liksom många säger är för att dem besitter slutat tänka på cigaretter då.

För vissa kunna detta ta många längre tidsperiod. detta beror på  livssituation, sjukdomar samt annat liksom förmå existera en hinder beneath tiden.

Varför är detta svårt för att avsluta röka samt snusa?

– Nikotin är starkt beroendeframkallande samt förutom nikotinet så är detta vanligt för att producera rutiner alternativt vanor runt sin rökning samt snusning samt använda sin tobaksprodukt för känsloreglering.

Det blir många olika situationer samt tillfällen där cigaretten alternativt prillan saknas samt detta kunna producera problem. 

För enstaka sektion personer kunna detta sociala tillsammans med nikotin bli en bekymmer när man försöker avsluta.

Många vänner alternativt arbetskamrater man besitter runt sig möjligen röker alternativt så snusar.

Vissa människor besitter enstaka livssituation tillsammans med psykisk ohälsa, arbetslöshet, sjukskrivning alternativt socioekonomisk utsatthet vilket gör för att en tobaksstopp är kapabel bli mer komplicerat samt svårt för att genomföra.

Kan man få någon ytterligare för att avsluta röka?

–Det är svårt för att få någon ytterligare för att avsluta eftersom beslutet ligger hos rökaren.

Deras fysiska tillstånd kommer bli gradvis bättre och din hosta kommer försvinna helt

Motivation samt vilja för att avsluta måste anlända från rökaren själv. detta man förmå göra likt anhörig alternativt vän är för att finnas liksom stöd, visa nyfikenhet för för att hjälpa samt stötta samt berätta för att detta finns hjälp för att få. 

Vad händer inom kroppen när man slutar röka?

– detta händer många inom kroppen när man slutar röka.

Redan ca 20 min efter för att ni fimpat besitter pulsen gått ner samt blodtrycket sjunker.

Efter 12 timmar sjunker kolmonoxidnivån inom ditt blod samt kroppen förmå ta upp syre mer effektivt.

Efter 2-12 veckor förbättras din cirkulation samt lungfunktion

Efter 2 veckor-3 månader äger ni minskat riskerna för komplikationer inom samband tillsammans operation.

Efter 1-9 månader besitter hosta samt andfåddhet minskat.

Efter 1 år är din fara för kranskärlssjukdom ungefär hälften så massiv såsom ett rökares.

Efter 5 år är risken för att drabbas från ett stroke betydligt lägre samt inom 15 år är risken den identisk liksom hos den likt inte någonsin rökt.

Efter 10 år har risken för att ni bör drabbas från lungcancer minskat tillsammans hälften jämfört tillsammans angående ni fortsatt för att röka.

Risken för cancer inom munnen, halsen, matstrupen, urinblåsan, livmoderhalsen samt bukspottskörteln besitter också minskat.

Källa: Världshälsoorganisationen samt Sluta-röka-linjen