Hur mycket växer man efter 18

Många människor existerar missnöjda tillsammans med sin längd.

Men förmå man utföra något åt det?

Om ni besitter ställt dig denna fråga existerar ni ej isolerad.

Vissa hävdar för att god kost alternativt särskilda övningar kunna öka din längd likt vuxen.

I den denna plats artikeln diskuteras ifall detta existerar möjligt för att öka sin längd efter 18 års ålder.

Vad bestämmer din längd?

Innan oss samtalar om ifall detta existerar möjligt för att ändra sin längd likt myndig existerar detta viktigt för att ta reda vid vilket vilket bestämmer ens längd.

Det enkla svaret existerar genetik, dock detta existerar ej bota sanningen.

Att analysera tvillingar existerar en sätt till forskarna för att fastställa inom vilken utsträckning genetiken påverkar kroppslängden.

I allmänhet existerar längd hos tvillingar starkt korrelerad.

Detta innebär för att ifall enstaka tvilling existerar utdragen, existerar detta troligt för att den andra även existerar lång.

Baserat vid studier från tvillingar uppskattas detta för att 60-80 % från skillnaden inom längd mellan människor beror vid genetiska faktorer.

De övriga 20-40 procenten beror vid miljöfaktorer likt näring.

Trenderna till längd inom världen visar hur viktigt detta existerar tillsammans kost samt livsstilsfaktorer.

En enorm forskning, vilket omfattade 18,6 miljoner människor, rapporterade förändringar inom längd beneath detta senaste århundradet.

Studien visade för att inom flera länder fanns den genomsnittliga personen längre 1996 än 1896.

Förbättrat näringsintag inom dessa länder är kapabel existera orsaken mot denna förändring.

Sammanfattning: vetenskapsman uppskattar för att längdskillnader mot 60-80 andel beror vid genetik samt 20-40 andel vid miljöfaktorer likt kost.

se kan du få kunskap om kroppen, sex, relationer, psykisk hälsa, alkohol och droger, självkänsla och mycket annat

inom flera länder besitter den genomsnittliga längden ökat beneath detta senaste århundradet.

För dem flesta människor ökar ej höjden efter 18 år.

Även tillsammans med enstaka hälsosam kost ökar dem flesta människor ej inom längd efter 18-20 års ålder.

Din längd slutar för att öka vid bas från dina ben, särskilt dina tillväxtplattor.

Tillväxtplattorna, alternativt epifysplattorna, existerar områden tillsammans med specialiserat brosk nära ändan från dina långa ben.

Höjdökningen beror främst vid för att dem långa benen förlängs, eftersom tillväxtplattorna ännu existerar aktiva alternativt “öppna”.”

I slutet från puberteten leder hormonella förändringar mot för att tillväxtplattorna hårdnar alternativt “stängs” samt för att benens förlängning upphör.

Tillväxtplattorna stängs nära 16 års ålder hos kvinnor samt mellan 14 samt 19 års ålder hos män.

Föreslagna på grund av dig:10 naturliga sätt för att bygga friska ben

Även ifall dem flesta vuxna ej besitter någon sann tillväxt från dem långa benen, existerar detta typiskt tillsammans små dagliga variationer inom längd.

Orsaken mot denna variation beneath dagen existerar den lätta kompressionen från diskarna inom ryggraden.

Dagliga aktiviteter påverkar brosket samt vätskan inom ryggraden samt orsakar ett små minskning från höjden beneath dagen.

Denna höjdförlust beneath dagen är kapabel existera upp mot cirka 1,5 cm (en halv tum).

Viss undersökning äger demonstrerat för att höjden vid skivorna inom ryggraden kunna gå vidare för att öka inom myndig ålder, dock för att effekten vid den totala höjden existerar minimal.

Sammanfattning: på grund av dem flesta människor kommer längden ej för att öka efter 18-20 års ålder vid bas från för att benens tillväxtplattor stängs.

Kompression samt dekompression från diskarna inom ryggraden leder mot små förändringar inom höjd beneath dagen.

Inga övningar alternativt stretchingtekniker är kapabel utföra dig längre.

En vanlig legende angående längd existerar för att vissa övningar alternativt stretchingtekniker kunna erhålla dig för att växa längre.

Många hävdar för att hängande, klättring, användning från en inverteringsbord samt simning är kapabel öka din höjd.

Tyvärr finns detta inga utmärkt bevis till för att stödja dessa påståenden.

Din längd varierar något beneath dagen vid bas från kompression samt dekompression från broskskivorna inom ryggraden.

Genom för att dekomprimera dina diskar kunna vissa från dessa aktiviteter temporärt öka din höjd inom många små utsträckning.

Detta existerar dock ej enstaka elementär förändring från höjden, eftersom samtliga förändringar snabbt återställs.

Föreslagna till dig: Hjälper tyngdlyftning kvinnor för att vandra ner inom vikt?

Sammanfattning: Övningar samt tekniker såsom lovar för att öka din längd vilket myndig äger inget vetenskapligt stöd.

dem är kapabel leda mot små tillfälliga förändringar inom längd, dock dessa effekter existerar ej bestående.

Träning (inklusive tyngdlyftning) försämrar troligen ej din längd.

Många oroar sig på grund av för att träning, särskilt tyngdlyftning, kunna påverka din längd.

En sektion från denna bekymmer existerar bestämd till ungar samt ungdomar vars tillväxtplattor ej äger stängt.

Brosket inom tillväxtplattorna existerar svagare än detta mogna benet likt bildas inom myndig ålder samt kunna enklare skadas.

Den mesta forskningen visar dock för att styrketräning existerar säkert samt fördelaktigt på grund av samtliga åldrar därför länge den övervakas vid lämpligt sätt.

Dessutom äger studier demonstrerat för att styrketräning före myndig ålder ej reducerar tillväxten.

De flesta idrottsmedicinska medicinsk expert samt experter existerar överens ifall för att man ej bör undvika styrketräning hos unge samt ungdomar.

I ett forskning frågade man 500 experter vid idrottsmedicin angående tyngdlyftning bör undvikas tills tillväxtplattorna stängs.

85 % från experterna ansåg för att detta existerar onödigt för att undvika styrketräning, samt endast 10 % ansåg för att detta är kapabel existera bäst för att undvika styrketräning.

Dessutom visar ytterligare undersökning för att dem främsta orsakerna mot skador nära styrketräning existerar bristande tillsyn alternativt felaktig användning från utrustning.

Hos vuxna äger tillväxtplattorna slutit sig samt blivit starkare än beneath barndomen.

Därför existerar risken till skador vid tillväxtplattan ej särskilt stor.

Tyngdlyftning kunna faktiskt leda mot mindre kompression från ryggradets diskar hos vuxna. Detta existerar dock reversibelt samt förekommer även beneath normala dagliga aktiviteter.

En potentiell anledning mot bekymmer existerar skador vilket diskbråck.

I detta fall är kapabel storleken samt hälsan hos diskarna inom ryggraden äventyras, samt detta existerar möjligt för att enstaka små minskning från höjden förmå uppstå.

Sammanfattning: tillsammans riktig övervakning samt teknik existerar tyngdlyftning säkert på grund av samtliga åldrar.

Förhuden vidgas och blir större, pungen får en mörkare färg

detta verkar ej försämra höjden före alternativt beneath myndig ålder. Skivskador förmå dock kanske leda mot små minskningar inom längd.

En hälsosam livsstil före 18 års ålder är kapabel hjälpa dig för att nå din höjdpotential.

Även angående ni möjligen ej förmå ändra din längd avsevärt liksom myndig finns detta saker ni förmå utföra till för att maximera din längdpotential inom tonåren.

Föreslagna på grund av dig: 16 hälsosamma råd angående viktminskning till tonåringar

Du önskar existera trygg vid för att ni äter tillräckligt samt för att ni ej besitter bristande vid vitaminer alternativt mineraler.

Många små människor äter tillräckligt (eller mot samt tillsammans på grund av mycket), dock kostkvaliteten existerar ofta dålig.

På bas från detta besitter flera människor inom detta moderna samhället bristande vid viktiga näringsämnen liksom D-vitamin samt kalcium.

Dessa näringsämnen existerar många viktiga till bentillväxten samt den allmänna hälsan.

Kalcium ifrån kosten förändrar hormonproduktionen mot förmån på grund av skelettet.

D-vitamin förmå även utveckla benhälsan.

Ett utmärkt sätt för att bekämpa näringsbrist samt främja optimal bentillväxt existerar för att öka ditt intag från fruktbarhet samt grönsaker.

Att förtära tillräckligt tillsammans protein existerar även viktigt på grund av benhälsan, även angående vissa äger ifrågasatt angående en högt proteinintag förmå skada skelettet.

En massiv utvärdering från 36 studier visade dock för att en högre proteinintag ej existerar skadligt på grund av skelettet.

Högre proteinintag plats fördelaktigt på grund av ryggradens bentäthet.

Ett sätt för att öka ditt proteinintag existerar för att förtära minimalt 20 gram varenda gång ni äter.

Goda proteinkällor existerar vanligtvis för fortplantning hos djur, fjäderfä, magert animalisk föda samt mejeriprodukter. Soja samt andra baljväxter innehåller även många protein.

Även ifall korrekt kost beneath barndomen existerar viktigt till för att ni bör behärska nå din största längd är kapabel detta finnas skillnader mellan män samt kvinnor.

Viss undersökning äger demonstrerat för att miljöfaktorer, t.ex.

Även med en hälsosam kost ökar de flesta människor inte i längd efter 18-20 års ålder

näring, kunna spela ett viktigare roll till kvinnors längd än på grund av mäns.

Detta förmå delvis bero vid skillnader inom ingång mot föda samt medicinsk hjälp alternativt vid för att kvinnor besitter högre andel osteoporos.

Andra livsstilsval, t.ex. för att ej bränna tobak, kunna även gynna din längd beneath utvecklingen.

Det existerar dock viktigt för att anlända minnas för att även ifall livsstilsfaktorer beneath barndomen är kapabel påverka längden, beror den slutliga längden inom inledande grabb vid genetiken.

Sammanfattning: för att förtära tillräckligt samt undvika näringsbrist beneath barn- samt ungdomsåren förmå bidra mot för att maximera din tillväxtpotential.

Vissa medicinska tillåtelse är kapabel leda mot för att ett vuxens längd ökar.

Även ifall dem flesta vuxna ej blir längre efter 18-20 års ålder finns detta undantag ifrån denna regel.

För detta inledande kunna tillväxtplattornas stängning existera försenad hos vissa individer.

Om tillväxtplattorna förblir öppna efter 18-20 års ålder, vilket existerar ovanligt, är kapabel längden gå vidare för att öka.

För detta andra lider vissa från gigantism.

Detta tillåtelse orsakar överdriven tillväxt, ofta vid bas från på grund av massiv produktion från tillväxthormon.

Föreslagna till dig: Kreatin: Säkerhet, biverkningar samt vilket ni bör veta

Dessa individer ökar dock vanligtvis bara inom höjd tills deras tillväxtplattor stängs nära 22 års ålder.

Dessutom är kapabel enstaka form eller gestalt från hemokromatos, en status var till många järn tas upp eller sugs in inom tarmarna, även orsaka enstaka ökning från höjden.

Dessa förhållanden förmå inom allmänhet öka höjden tills tillväxtplattorna stängs.

Sammanfattning: Vissa sällsynta medicinska tillåtelse är kapabel leda mot längdökning efter 18 års ålder, dock detta inträffar inom allmänhet bara ifall tillväxtplattorna ej besitter stängts.

Vad kunna ni utföra åt din längd?

Om ni existerar myndig samt existerar otillfredsställd tillsammans din längd är kapabel ni testa några saker.:

• Öva god hållning: ett dålig hållning är kapabel beröva vem såsom helst några centimeter inom längd.
• Prova klackar alternativt inlägg: Välj fotbeklädnad tillsammans högre klackar alternativt placera inlägg inom skorna på grund av för att öka höjden tillsammans med några centimeter.
• Göra muskler till för att titta starkare ut samt uppleva dig starkare: ifall ni känner dig små inom allmänhet är kapabel ni bli mer muskulös samt självsäker ifall ni lyfter vikter på grund av för att erhålla muskler.

Även ifall dessa enkla strategier är kapabel hjälpa, kunna vissa människor ta mot mer extrema åtgärder, såsom medicinska behandlingar alternativt procedurer.

Flera från dessa ingrepp innebär för att benen inom underbenet förlängs.

På bas från för att dessa operationer existerar invasiva samt kostsamma väljer dock flera ej liknande drastiska åtgärder.

Dessa ingrepp existerar mot samt tillsammans med förbjudna inom vissa länder.

Andra söker behandling tillsammans med tillväxthormoner. Även angående tillväxthormon förmå utveckla längden hos små människor likt ej växer rätt, existerar detta osannolikt för att denna behandling ger fördelar på grund av vuxna.

I slutändan existerar detta förbättrad för att hitta en sätt för att acceptera din längd än för att betänka mer extrema åtgärder.

Sammanfattning: detta finns några enkla tekniker på grund av för att erhålla dig för att titta längre ut alternativt ett fåtal dig för att uppleva dig förbättrad tillsammans din längd.

I den svenska tillväxtstudien av barn i Solna födda omkring 1955 var den återstående tillväxten för sent mognande pojkar 2,6 cm mellan 18-21 år och 0,3 cm

Vissa människor tar mot mer invasiva medicinska ingrepp.

Acceptera din längd

Även angående ni möjligen ej kunna öka din längd därför många liksom ni skulle vilja, finns detta saker ni förmå utföra på grund av för att hjälpa dig för att acceptera din nuvarande längd.

Föreslagna på grund av dig:11 saker likt fullfölja för att ni får mer fett inom magen

Det existerar utmärkt för att inse för att höjd ej existerar allt.

Du kunna existera lycklig samt välmående oavsett din storlek.

flera lyckliga samt framgångsrika människor genom historien fanns små.

Även angående vissa människor tror för att korthet ger ett psykologisk nackdel, samtalar om forskarna ifall detta existerar sant.

Forskare besitter även förespråkat för att man bör nyttja sig från copingstrategier samt fokusera vid andra saker än höjden.

Att utföra ett inventering ovan dina bästa fysiska samt icke-fysiska attribut är kapabel hjälpa dig för att utveckla dina framtidsutsikter.

Du är kapabel även fokusera vid andra områden till för att utveckla dig egen.

för att vandra ner inom vikt alternativt erhålla muskler kunna ge dig den ytterligare boost från självförtroende likt ni söker.

Sammanfattning: angående ni önskar för att ni fanns längre existerar detta bästa ni är kapabel utföra för att lära dig för att acceptera din nuvarande längd. för att fokusera vid dina styrkor samt goda attribut kunna hjälpa dig tillsammans denna process.

Sammanfattning

Längden bestäms inom inledande grabb från genetiken samt dem flesta människor blir ej längre efter 18 års ålder.

Men korrekt näring beneath barndomen samt tonåren är kapabel hjälpa dig för att maximera din längd.

Om ni existerar otillfredsställd tillsammans din längd är kapabel ni reflektera några enkla strategier på grund av för att titta ut samt uppleva dig liksom bäst.

Det är kapabel mot modell handla angående god hållning, för att bära skoinlägg alternativt klackar alternativt för att lyfta vikter på grund av för att erhålla mer muskler.

Att fokusera vid dina styrkor samt andra områden var ni förmå utveckla dig egen är kapabel dessutom erhålla dig för att avsluta fokusera vid din höjd.

I slutändan kunna ni ej ändra vid den grabb såsom ni besitter fått inom existensen, dock ni förmå försöka utföra detta bästa från den.