Hur mycket tonfisk kan man äta gravid

Tonfisk anses artikel ett massiv källa mot näringsämnen, varav flera existerar särskilt viktiga beneath graviditeten.

Den existerar mot modell allmänt berömd på grund av sitt innehåll från eikosapentaensyra (EPA) samt dokosahexaensyra (DHA) - numeriskt värde långkedjiga omega-3-fetter liksom agerar ett kritisk roll till utvecklingen från ditt barns hjärna samt nervsystem.

Men dem flesta typer från tonfisk innehåller även höga halter från kvicksilver, ett förening likt existerar kopplad mot olika hälso- samt utvecklingsproblem hos spädbarn.

Därför varnas kvinnor ofta på grund av för att begränsa kvantiteten tonfisk dem äter beneath graviditeten.

Den denna plats artikeln går igenom ifall detta existerar säkert för att förtära tonfisk beneath graviditeten samt inom således fall inom vilka mängder.

Tonfisk innehåller näringsämnen vilket existerar viktiga på grund av ett hälsosam graviditet.

Tonfisk existerar rik vid olika näringsämnen vilket existerar viktiga beneath graviditeten.

Hur mycket tonfisk är säkert under graviditeten? Kvicksilverrisken är kumulativ, och olika typer av fisk innehåller olika mängder kvicksilver

dem såsom finns inom dem största mängderna existerar bland annat:

• Protein. Detta näringsämne existerar viktigt till varenda aspekter från tillväxten. angående man äter på grund av lite protein beneath graviditeten kunna detta leda mot missfall, intrauterina tillväxtbegränsningar samt nedsänkt födelsevikt.
  
  
• 



Överskott från protein kunna dock äga liknande negativa effekter.

• EPA samt DHA. Dessa långkedjiga omega-3-fettsyror existerar viktiga på grund av barnets ögon- samt hjärnutveckling. Långkedjiga omega-3-fettsyror förmå även minska risken till till tidig födsel, dålig fostertillväxt, nedstämdhet hos modern samt allergier hos barn.
• Vitamin D. Tonfisk innehåller små mängder D-vitamin, liksom existerar viktigt till motståndskraft mot sjukdom samt benhälsa.

  Tillräckliga nivåer är kapabel även minska risken till missfall samt preeklampsi - enstaka graviditetskomplikation mot resultat från högt blodtryck.

• Järn. Detta mineral existerar viktigt till ett sund tillväxt från ditt barns hjärna samt nervsystem.
  Du hittar vilka de fiskarterna är på sidan om mat att undvika under rubriken Fisk

  Tillräckliga nivåer beneath graviditeten kunna även minska risken till nedsänkt födelsevikt, på grund av tidig födsel samt mödradödlighet.

• Vitamin B12. Detta näringsämne hjälper mot för att optimera nervsystemets funktion samt tillverkar protein samt syretransporterande röda blodkroppar. Låga nivåer beneath graviditeten förmå öka risken till missfall, till tidig födsel, missbildningar samt andra graviditetskomplikationer.

En portion ljus tonfisk vid flaska vid 100 gram ger cirka 32 % från detta dagliga referensintaget från protein, 9 % från detta dagliga värdet från järn samt 107 % från detta dagliga värdet från vitamin B12.

Föreslagna till dig:5 livsmedel för att begränsa alternativt undvika då ni ammar

Denna portion innehåller även cirka 25 mg EPA samt 197 mg DHA, vilket motsvarar cirka 63-100 % från den dagliga mängd liksom dem flesta experter att föreslå eller råda något gravida kvinnor för att konsumera.

Gravida kvinnor likt ej äter tonfisk vid bas från matallergier, religiösa alternativt etiska skäl bör titta mot för att dem får tillräckligt tillsammans dessa näringsämnen ifrån andra källor.

De förmå även äga nytta från för att ta en dagligt tillskott tillsammans med minimalt 200 mg DHA alternativt 250 mg EPA plus DHA per dag.

Sammanfattning: Tonfisk existerar enstaka praktisk källa mot protein, långkedjiga omega-3-fettsyror, vitamin D, järn samt vitamin B12.

ifall ni får tillräckligt tillsammans med dessa näringsämnen beneath graviditeten förmå ni minska risken till graviditetskomplikationer samt utveckla förlossningsresultaten.

Varför tonfisk är kapabel existera farligt beneath graviditeten

De flesta hälsovårdare att föreslå eller råda något för att kvinnor likt normalt äter tonfisk fortsätter för att utföra detta beneath graviditeten.

dem varnar dock gravida kvinnor på grund av för att förtära till många tonfisk vid bas från dess kvicksilverinnehåll.

Även angående kvicksilver existerar ett naturlig förening, kommer detta mesta från detta kvicksilver liksom finns inom sjömat ifrån fabriksmässig förorening, samt kvicksilverhalterna inom sjömat tycks öka varenda år.

Alla fiskar innehåller enstaka sektion kvicksilver, dock ju större, äldre samt högre upp inom näringskedjan fisken existerar, desto mer kvicksilver är kapabel den innehålla.

Tonfisk existerar ett rovfisk likt förmå bli massiv samt äldre. Därför ackumulerar dem flesta typer avgörande mängder kvicksilver inom deras kött.

Föreslagna till dig: Vegansk graviditet: Säkerhet, föda, kosttillskott samt måltidsplan

Ett högt intag från kvicksilver beneath graviditeten är kapabel skada utvecklingen från ditt barns hjärna samt nervsystem. Detta förmå leda mot ett rad bekymmer, varav dem vanligaste existerar följande:

• Inlärningssvårigheter.
• Försenad tillväxt från motoriska färdigheter.
• brister inom anförande, minne samt uppmärksamhet
• dålig visuell-rymisk förmåga
• lägre intelligenskvoter (IQ)
• högt blodtryck alternativt hjärtproblem inom myndig ålder

I allvarliga fall leder högt kvicksilverintag beneath graviditeten ibland mot för att barnet förlorar luktsinnet, synen alternativt hörseln, samt mot fosterskador, kramper, koma samt mot samt tillsammans med spädbarnsdöd.

Intressant nog tyder viss undersökning vid för att kvicksilverexponering inom start från graviditeten ej påverkar barnets beteende, tillväxt alternativt hjärnfunktion negativt, sålunda länge mamman åt sjömat beneath graviditeten.

Detta tyder vid för att vissa föreningar inom sjömat förmå motarbeta dem negativa effekterna från kvicksilver.

detta behövs dock mer undersökning innan man kunna dra några starka slutsatser.

Dessutom bör gravida kvinnor undvika för att förtära rå tonfisk på grund av för att minimera risken till infektion tillsammans med Listeria monocytogenes, enstaka bakterie liksom förmå förstöra en spädbarns tillväxt samt utveckling.

Sammanfattning: Tonfisk existerar ett sjömat såsom ofta innehåller höga halter från kvicksilver.

Att äta tonfisk som gravid kan vara en källa till oro för många blivande föräldrar

ifall ni får inom dig till många kvicksilver beneath graviditeten kunna detta skada utvecklingen från ditt barns hjärna samt nervsystem, vilket inom slutändan kunna leda mot enstaka rad hälso- samt utvecklingsproblem.

Hur många tonfisk existerar säkert beneath graviditeten?

Kvicksilverrisken existerar samlad, samt olika typer från vattenlevande djur innehåller olika mängder kvicksilver.

Food and Drug ledning (FDA) föreslår därför för att gravida kvinnor konsumerar 8-12 ounces (225-340 gram) sjömat samt skaldjur per sju dagar, inklusive högst något från följande:

• 340 gram ljus tonfisk vid flaska alternativt ytterligare vattenlevande djur tillsammans nedsänkt kvicksilverhalt, t.ex.

  ansjovis, torsk, tilapia alternativt öring.

eller .

Föreslagna till dig: 11 livsmedel samt drycker för att undvika beneath graviditeten

• 112 gram gulfenad tonfisk, ljus tonfisk, albacore-tunfisk alternativt ytterligare vattenlevande djur tillsammans medelhögt kvicksilverinnehåll, t.ex. blåfisk, hälleflundra, mahi-mahi, tilefish alternativt snapper.

Dessutom uppmanas gravida kvinnor för att undvika storögd tonfisk samt ytterligare sjömat tillsammans med upphöjd kvicksilverhalt, såsom svärdfisk, haj, marlin, apelsinfärg roughy, kungsmakrill samt tilefish.

Många internationella livsmedelsmyndigheter äger även utfärdat rekommendationer ifall konsumtion från tonfisk beneath graviditet.

flera från dem liknar FDA:s riktlinjer, även angående den typ från tonfisk vilket anses existera trygg för att förbruka varierar mellan olika länder.

Sammanfattning: kvantiteten tonfisk likt anses trygg beneath graviditeten varierar ifrån nation mot nation.

Här kan du läsa om all mat som är bra att äta när du är gravid – mat med mycket näring som är bra både för dig och barnet i magen

inom USA rekommenderas kvinnor för att ej förtära mer än 340 gram ljus tonfisk vid flaska alternativt mindre än 112 gram gulfenad alternativt långfenad tonfisk per vecka.

Sammanfattning

Tonfisk existerar ett praktisk källa mot näringsämnen, varav flera existerar särskilt viktiga beneath graviditeten.

Vissa tonfisksorter kunna dock innehålla höga halter från kvicksilver, ett förening likt är kapabel skada ditt barns välbefinnande samt leda mot ett rad utvecklingsproblem.

Dessutom är kapabel rå tonfisk öka risken på grund av enstaka Listeria-infektion.

För för att maximera fördelarna tillsammans för att förtära tonfisk samt samtidigt minimera riskerna rekommenderas gravida kvinnor för att undvika för att förtära rå tonfisk. dem bör även föredra tonfisk samt ytterligare vattendjur tillsammans med nedsänkt kvicksilverhalt samt undvika fiskar tillsammans med höga kvicksilverhalter.

Kvinnor såsom ej äter tonfisk vid bas från allergier alternativt religiösa alternativt etiska skäl skulle sannolikt äga nytta från för att lägga mot en långkedjigt omega-3-tillskott inom kosten.