Hur många morötter ska man äta för att bli brun

Vill ni bli brun snabbt dock besitter svårt för att hitta riktig kosttillskott till för att bli sådär extra vackert solbrun?

Nedan listar vi fyra av de bästa vetenskapligt verifierade ingredienserna i brun utan sol-kapslar, för att du ska kunna finna den bästa lösningen!

Brun utan sol-tabletter samt kapslar varierar många inom innehåll samt utförande. Därför förmå detta även artikel väldigt svårt för att hitta riktig. Nedan listar oss fyra från dem bästa vetenskapligt verifierade ingredienserna i brun utan sol-kapslar, till för att ni bör behärska hitta den bästa lösningen!

Vad existerar egentligen solbränna?

När oss utsätts på grund av UV-strålning bildar celler (melanocyter) inom vår hud en speciellt pigment vilket kallas melanin.

Detta pigment skyddar oss mot DNA-skador ifrån skadlig UVB-strålning genom för att absorbera UV-strålningen. Processen var melanin skapas kallas på grund av melanogenes samt ju mer melanin liksom bildas, desto förbättrad skyddade existerar oss mot solens strålar. Orsaken mot för att människor blir olika bruna existerar delvis styrt genom vår genetik dock även delvis individuellt.

För många stjärna kunna orsaka svåra DNA-skador samt förknippas tillsammans med ökad fara till cancer samt snabbare åldrande inom huden.

Betakaroten – solbränna långt in vid hösten

Betakaroten existerar enstaka mäktig antioxidant liksom återfinns naturligt inom t.ex.

Du har säkert hört att om du äter morötter blir huden brun snabbare

morötter samt existerar orsaken mot morötters orangea färg. Betakaroten omvandlas inom kroppen mot A-vitamin vilket verkar skyddande samt reparerande vid enstaka utdragen rad hudåkommor, däribland solskador. detta överskott från betakaroten liksom ej omvandlas mot A-vitamin lagras inom underhudsfettet vilket leder mot för att oss får enstaka extra gyllenbrun färg.

Förutom för att lagras inom huden stimulerar även betakaroten pigmenteringsprocessen – den process liksom skapar pigment samt fullfölja huden brunare.

eftersom ett brunare hud skyddar förbättrad mot skadliga UV-strålar kunna betakaroten tillsammans fördel användas tillsammans tillsammans med ordinarie solskyddsfaktor på grund av för att hjälpa mot för att skydda huden beneath sommarmånaderna alternativt vid solsemestern.

Äter man en överskott från betakaroten beneath sommarmånaderna kommer ämnet stanna kvar inom underhudsfettet beneath utdragen tidsperiod samt därmed bidra mot för att pigmenteringsprocessen samt solbrännan håller inom sig längre.

Värt för att notera existerar för att detta kunna ta upp mot tre månader för att bygga upp en överskott från ämnet inom huden – därför bör man börja tillföra betakaroten redan en par månader innan man planerar för att vistas inom solen till för att förbereda huden optimalt.

På bas från sina kraftfulla attribut existerar betakaroten ett från dem vanligaste ingredienserna inom brun utan sol-tabletter.

Granatäpple – antioxidanter såsom utför gott på grund av huden

Granatäpple existerar ett från dem frukter likt innehåller maximalt antioxidanter.

Det hände en man som sa att han åt 3,5 kilo morötter i veckan

Förutom för att frukten inom allmänhet skyddar kroppen mot fria radikaler innehåller frukt även ett speciell antioxidant liksom existerar många betydelsefull på grund av för att sola säkert – ellaginsyra.

Ellaginsyra skyddar mot solen genom för att stimulera bildningen från keratinocyt inom huden. Keratinocyt existerar en material liksom förutom för att skydda mot värme, bakterier, virus samt mögelväxt även besitter likt huvuduppgift för att skydda kroppen mot skadlig UV-strålning.

Processen sker genom för att keratinocyt spärrar produktionen från MMP (Matrix Metalloproteinase) vilket existerar enzymer liksom bryter ner hudens kollagen¹.

Kollagen existerar ett nödvändig komponent liksom genom flertalet studier demonstrerat sig existera fördelaktigt till för att erhålla enstaka slät samt ungdomlig hud, samtidigt vilket detta existerar ett kritisk faktor då detta kommer mot sårläkning.

Reducerad kollagenproduktion tillsammans med åldern existerar den största orsaken mot för att oss får åldersrynkor samt hängig hy. detta yttre hudlagret, epidermis, består normalt från ungefär 95% keratinocyt².

Granatäpple existerar enstaka många populär ingrediens inom flera hudvårdsprodukter eftersom ämnena inom frukten bidrar mot för att utföra huden mjuk samt elastisk vilket existerar extra god ifall man utsätter huden på grund av många sol.

Vitamin E – hudens reparatör

När huden träffas från UV-strålning bildas därför kallade fria radikaler, molekyler likt saknar ett elektron samt helt enkelt attackerar dem andra kurera molekylerna inom huden.

Denna process kallas oxidationsprocessen samt existerar vid molekylär nivå identisk vilket sker då en äpple blir brunt nära förbindelse tillsammans syre.

Än så länge får vi utgå från det rekommenderade intaget för vitamin A som är 0,8 mg för vuxna kvinnor och 0,9 mg för vuxna män

Denna process, speciellt ifall oss exponeras på grund av många solljus, leder inom förlängningen mot bland annat torr hud, inflammation samt ökad hudkänslighet.

Vitamin E existerar ingen enskild molekyl utan består från åtta olika molekyler tillsammans med liknande struktur samt antioxidativa attribut. Tokoferoler (α-, β-, γ-, samt δ-tokoferol) existerar dem fyra E-vitaminerna likt finns maximalt från inom kroppen, varav α-tokoferol finns inom störst mängd.

eftersom kroppen besitter en specialutvecklat protein likt existerar strukturerat till för att transportera α-tokoferol existerar detta även denna variant vilket lättast kommer mot användning.

Vitamin E skyddar mot solen dels genom sina antioxidativa attribut samt dels genom för att absorbera UV-strålning. Detta resulterar inom mindre fria radikaler samt därmed även mindre slitage vid huden³.

Lykopen – tomatens bästa solskydd

Lykopen, vilket existerar detta kurs likt orsakar tomatens röda färg, existerar även ansvarigt på grund av för att skydda tomaten mot UV-strålning.

då oss äter lykopen, antingen genom kost alternativt såsom en kosttillskott, lagrar kroppen denna antioxidant inom huden.

Men se upp med att äta FÖR mycket morötter! En sak som kan hända är att du drabbas av A-vitaminförgiftning och förstoppning

då oss sedan exponeras till UV-strålning bilas fria radikaler inom huden vilket lykopen hjälper mot för att neutralisera.

I enstaka lärande ifrån 2005 fann man för att testgrupper liksom åt lykopen beneath 12 veckor ägde upp mot 45% lägre respons inom huden ifrån skadlig UV-strålning än gruppernas normala nivåer⁴. dem blev alltså ej lika skadligt solbrända liksom då man testade mot deras normala responser.

Hudens UV-respons minskade inom takt tillsammans med den ökande kvantiteten lykopen inom kroppen samt blodplasman beneath perioden

Värt för att notera existerar för att naturligt lykopen ifrån tomater ägde betydligt större utfall än sin syntetiskt framställda motsvarighet. Därför existerar detta viktigt för att man väljer en kosttillskott tillsammans med autentisk tomatextrakt såsom ingrediens angående man önskar åt dem fördelaktiga effekterna.

Sammanfattning

Betakaroten, frukt, vitamin E samt lykopen existerar några utav naturens bästa redskap för hjälp inom strävan för att bli vackert solbränd samt samtidigt ta grabb angående sin hy.

Dessa olika komponenter äger varenda synergistiska effekter vilket tillsammans hjälper oss för att sola varsamt samt säkert. Viktigt för att notera existerar för att solens UV-strålning förmå existera många skadlig inom på grund av stora mängder samt därför existerar ständigt solskyddsprodukter tillsammans med SPF för att rekommendera ifall man skall artikel ute inom direkt solljus beneath längre perioder.

Tillsammans tillsammans med riktig solskyddsfaktor kunna dock dem ovan nämnda ingredienserna hjälpa oss för att bli bruna både snabbare, tryggare samt tillsammans med längre varaktighet.

Spana in vårt sortiment från brun utan sol-tabletter idag till för att erhålla chansen för att uppleva dig lite ytterligare vackert gyllenbrun inom sommar!

Källor:

¹ Federation of American Societies for Experimental Biology.

Det finns medicinska fall som alla morotsälskare kan ha i bakhuvudet: En man som påstod sig äta runt 3,5 kilo morötter i veckan klagade över magsmärtor hos sin doktor

”Antioxidant funnen In Berries, Other Foods Prevents UV Skin Damage That Leads To Wrinkles.” ScienceDaily. ScienceDaily, 23 April 2009. <www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090421154318.htm>

² ”Anatomy and organization of human skin”. J. A. McGrath MD, FRCP & J. Uitto MD, PhD, 22 Mars 2010. <https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9780470750520.ch3>

³ Linus Pauling Institute.

“Vitamin E and Skin Health”.

Alexander J. Michels, Ph.D., månad 2012. <https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-E>

⁴ Institut für Biochemie und Molekularbiologie. “Lycopene-rich Products and Dietary Photoprotection”. Wilhelm Stahl, Ulrike Heinrich, Olivier Aust, Hagen Tronnier, Helmut Sies. 12 Augusti 2005.

<https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16465309/>

Vill ni hitta mer inspiration mot kost samt träning? Kika vid några från våra föremål eller textstycken nedan:

Marklyft – Teknik samt tips

Den stora kreatin guiden

Guide: således väljer ni riktig proteinpulver